नमस्कार दोस्तों ,
सर्दी के मौसम में गुनगुनी धूप लेने का अपना ही मजा है। यह न केवल आपके ठंडे मौसम में गर्माहट देता है बल्कि कई तरह की स्वास्थ्य समस्याओं से भी बचाती है। अगर आपको नहीं पता, तो जरूर पढ़िए, सर्दी में गुनगुनी धूप लेने के यह 5 शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य लाभ। सर्द हवाओं का जोर बढ़ने से सेहत पर नकारात्मक प्रभाव भी असर दिखाने लगता है। सर्दियों के मौसम में खानपान का खास ख्याल रखना जरूरी है और इसके साथ शरीर को धूप की सही मात्रा मिलनी भी आवश्यक है। इससे ना सिर्फ शरीर को गर्माहट मिलती है बल्कि कई स्वास्थ्य लाभ भी होते हैं। उत्तर भारत में तापमान गिरता जा रहा है तो इस लेख के माध्यम से जान लेते हैं कि धूप कितनी देर सेंकनी चाहिए और इसके क्या क्या फायदे मिल सकते हैं।
Table of Contents
- 1 गुनगुनी धूप शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य लाभ –
- 2 सर्दी की अकड़न से बचाती है-
- 3 संक्रमण को रोकने में धूप-
- 4 हृदय संबंधी रोगों के लिए –
- 5 मेलाटोनिन केमिकल बढ़ता है –
- 6 पाचन तंत्र को मजबूत करें –
- 7 पाचन तंत्र को मजबूत करें –
- 8 इम्यूनिटी मजबूत होती है –
- 9 कोलेस्ट्रॉल कम करें –
- 10 त्वचा को मिलता है लाभ-
- 11 बढ़ती है रोग प्रतिरोधक क्षमता-
- 12 विटामिन डी का स्रोत-
- 13 गंभीर बीमारी में मददगार –
- 14 कितनी देर बैठें धूप में-
गुनगुनी धूप शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य लाभ –
सर्दी की अकड़न से बचाती है-
सर्दी के मौसम में धूप लेने का सबसे बड़ा फायदा यह है, कि यह ठंडे-ठंडे मौसम में आपके शरीर को गर्माहट देती है और आपको सर्दी की अकड़न से बचाती है। धूप लेने के बाद इन दिनों में आपकी कार्यक्षमता में इजाफा होता है।
शारीरिक दर्द में-
धूप में बैठने से आपको भरपूर मात्रा में विटामिन डी मिलता है, जो आपकी हड्डियों के विकास के लिए जरूरी है। इसके आलावा जोड़ों के दर्द और ठंड के कारण होने वाले शारीरिक दर्द में भी आराम मिलता है।
नींद के लिए यह रामबाण उपाय है-
नींद न आने की समस्या होने पर प्रतिदिन कुछ देर धूप में बैठना बेहद फायदेमंद होता है। इससे आपका दिमाग भी तनाव मुक्त होता है और रात को नींद भी अच्छी आती है। नींद के लिए यह रामबाण उपाय है।
संक्रमण को रोकने में धूप-
शरीर के किसी हिस्से पर होने वाले फंगल इंफेक्शन को ठीक करने के लिए भी धूप लेना काफी फायदेमंद है। नमी के कारण होने वाले कीटाणुओं के संक्रमण को रोकने में धूप कारगर होती है।
हृदय संबंधी रोगों के लिए –
धूप में बैठना शरीर खून जमने की प्रक्रिया को रोकता है और रक्तसंचार को बेहतर करता है। साथ ही डाइबिटीज और हृदय संबंधी रोगों में भी धूप लेना लाभकारी होता है।
मेलाटोनिन केमिकल बढ़ता है –
ठंड के मौसम में धूप कम मिलती है जिससे शरीर में मेलाटोनिन केमिकल कम हो जाता है। मेलाटोनिन केमिकल कम होने से तनाव बढ़ता है, अनिद्रा की समस्या होने लगती है, सिर दर्द होना, डिप्रेशन की स्थिति में चले जाना, ब्लड प्रेशर बढ़ना। यह बीमारियां जन्म लेने लगती है। इसलिए ठंड के साथ ही अन्य मौसम में भी धूप लेना जरूरी है।
पाचन तंत्र को मजबूत करें –
दरअसल, धूप लेने से गैस्ट्रिटिस अधिक सक्रिय हो जाते हैं जिससे पाचन क्रिया मजबूत होती है। सर्दी सहित अन्य मौसम में रोज सुबह की धूप लेने।
पाचन तंत्र को मजबूत करें –
दरअसल, धूप लेने से गैस्ट्रिटिस अधिक सक्रिय हो जाते हैं जिससे पाचन क्रिया मजबूत होती है। सर्दी सहित अन्य मौसम में रोज सुबह की धूप लेने।
इम्यूनिटी मजबूत होती है –
जी हां, रोज सुबह धूप लेने से आपके शरीर में व्हाइट ब्लड सेल्स पर्याप्त मात्रा में बनने लगती है। जिससे बीमारियों का खतरा कम हो जाता है। वहीं धूप में बैठने से इम्यूनिटी पॉवर बढ़ती है क्योंकि वह हमें कई सारे इंफेक्शन से बचाने में मदद करता है। कोरोना काल में लोग को धूप लेने की सलाह दी गई। ताकि इम्यूनिटी मजबूत हो सके और वैक्सीन के साथ ही वायरस के खिलाफ लड़ सकें।
कोलेस्ट्रॉल कम करें –
धूप लेने से शरीर का बेड कोलेस्ट्रॉल कम होता है। साथ ही इससे वजन कम करने में मदद मिलती है। अगर आप सुबह की धूप ले रहे हैं तो उस दौरान वॉक करें। वॉक करने के साथ ही आपका दिल भी स्वस्थ रहेगा। इस तरह एक साथ 3 काम कम समय में आराम से कर सकेंगे।
त्वचा को मिलता है लाभ-
सुबह की ताजी धूप सेंकने से स्किन को कई लाभ मिलते हैं। दरअसल सर्दियों में फंगल प्रॉब्लम, एग्जिमा, सोरायसिस और स्किन संबंधी दूसरी कई बीमारियां होने का खतरा बढ़ जाता है। धूप में बैठने से रक्त साफ होता है और त्वचा संबंधी परेशानियां भी दूर होती हैं।
बढ़ती है रोग प्रतिरोधक क्षमता-
गर्मी के मौसम में धूप की किरणें भले ही रास नहीं आती लेकिन सर्दियों में यही शरीर के लिए गुणकारी होती हैं। ये आपकी बॉडी के इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाकर अलग अलग तरह के इन्फेक्शंस की आशंका को कम करता है। कुछ समय धूप में बिताने से बॉडी में white blood cells (WBC) बनते हैं जो बीमारी के कारकों को ही खत्म कर देते हैं।
विटामिन डी का स्रोत-
सूर्य की किरणें विटामिन डी का नैचुरल स्रोत हैं। जब आप पर्याप्त समय के लिए धूप में बैठते हैं तब शरीर के विटामिन डी की जरूरत पूरी होती है।
गंभीर बीमारी में मददगार –
धूप में बैठने से पीलिया जैसी गंभीर बीमारी में राहत मिलती है। पीलिया का असर कम होता है। इसलिए धूप में बैठने की सलाह दी जाती है। सर्द हवाओं का जोर बढ़ने से सेहत पर नकारात्मक प्रभाव भी असर दिखाने लगता है। सर्दियों के मौसम में खानपान का खास ख्याल रखना जरूरी है और इसके साथ शरीर को धूप की सही मात्रा मिलनी भी आवश्यक है। इससे ना सिर्फ शरीर को गर्माहट मिलती है बल्कि कई स्वास्थ्य लाभ भी होते हैं। उत्तर भारत में तापमान गिरता जा रहा है तो इस लेख के माध्यम से जान लेते हैं कि धूप कितनी देर सेंकनी चाहिए और इसके क्या क्या फायदे मिल सकते हैं।
कितनी देर बैठें धूप में-
हफ्ते में कम से कम तीन से चार बार सुबह 10.30 से 12 बजे या ढलते दिन में 3 से 5 बजे तक लगभग 20-30 मिनट की हल्की गुनगुनी धूप में बैठना फायदेमंद होता है। ठंड के मौसम में बच्चों में कफ की समस्या बढ़ जाती है। आप उन्हें 10 बजे के बाद ही धूप में लेकर जाएं। उम्रदराज लोगों के लिए दोपहर की धूप अच्छी रहती है। किसी भी चीज की अति बुरी होती है। धूप में ज्यादा बैठने से टैनिंग की समस्या हो सकती है इसलिए हद से ज्यादा समय धूप में ना बिताएं।
उम्मीद करता हूँ की आपको धुप के बारे में बेतरीन जानकारी मिली होगी। ऐसी जानकारी के लिए हमारे साथ बने रहे।
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